Everyone

StrongLifts

Nougat

The most effective gym workout planner, exercise timer, weight lifting log & tracker to get stronger and build muscle. Simple, effective workout program for beginners new to lifting … and bodybuilders new to powerlifting-style routines. Log your lifts, let the app plan your workouts, and crush your gym goals with Stronglifts 5x5!

Three exercises, three times a week, 45 minutes per workout. Over 1 million people use StrongLifts 5x5 workout app to get stronger and build muscle... without weight training more than three times a week.

The StrongLifts 5x5 workout app is like having a personal strength training and weightlifting  coach in your pocket. The app guides you through each StrongLifts 5x5 workout. It  shows you which exercise to do each workout, with how much weight, how long to rest  between sets and more. StrongLifts takes the guess work out of your weight training by picking the right gym workout plan so you focus on weight lifting!

-------------------------------------------------------------------------------- 
WHY GET STRONG WITH STRONGLIFTS 5X5?
 -------------------------------------------------------------------------------- 

✔ FREE DOWNLOAD
 ✔ Simple, easy and intuitive design 
✔ Interactive workout planner, timer and tracker 
✔ Integrates the StrongLifts 5x5 workout used by millions worldwide
 ✔ Records weights, sets and reps - no more pen and paper!
 ✔ Know which exercise to do and how much to lift each workout 
✔ Weight lifting programs for beginners and bodybuilders new to powerlifting
✔ Auto-alternate workout A/B, switch manually anytime from the menu 
✔ Auto-add weight each workout plan, set increments/microload in settings 
✔ Auto-deload/repeat the weight if you missed reps or hit a plateau  
✔ Intuitive timer suggests how long to rest between sets based on the last set 
✔ Graphs & tracker to view your progression of all the lifts and for body-weight 
✔ Calendar for weekly and monthly overviews of your workouts 
✔ Notes for tracking assistance exercises or how a workout went 
✔ Kg/lb – set this on first use, switch anytime in settings
 ✔ Bar setting: set the weight of your barbell in settings 
✔ Auto-backup workouts to cloud, sync to any device 
✔ Videos of workouts and exercises 
✔ Log from Android Wear! 
✔ Ad-free!

Get Even Better Gym Results with The StrongLifts Pro! 
Download StrongLifts and try our free workout plan. Upgrade to Pro for even better  results with warmups, plate calculator, assistance exercises and more.

StrongLifts Pro can be purchased for three months or yearly. Payment is charged  to your Google Play account during purchase confirmation. Subscriptions  automatically renew at the end of the period for the same price. You can turn off auto renewal  at any time up until 24-hours before the end of the subscription period in your  Account Settings. When you cancel the auto-renewal, access to the Pro features will not  expire immediately, you will have access until the end of the current payment period.

About StrongLifts 5x5
StrongLifts 5x5 is the simplest, most effective workout to get stronger and build muscle. 3 full body compound exercises exercises, 3x/week, 45 mins per workout. The first workout A you Squat, Bench and Barbell Row. After one day rest, you do workout B – Squat, Overhead Press and Deadlift. Start light to focus on form and build confidence under the bar, then add weight each workout.

The StrongLifts 5x5 app does all the thinking for you so you can focus on lifting. More info about our workout at https://stronglifts.com/5x5/

Permissions
- Internet to send crash reports so we improve app
- Photos/media/files to backup your workouts
- Vibrator for rest timer alarm between sets 
- In-app purchases to unlock pro features

Support
- FAQ https://support.stronglifts.com
- Contact us from the app - menu - help 

Like StrongLifts 5x5?
If you like this StrongLifts 5x5 app, rate it 5-star so more people find it.
งานวางแผนการออกกำลังกายการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดการออกกำลังกายจับเวลา, บันทึกการยกน้ำหนักและติดตามที่จะได้รับที่แข็งแกร่งและสร้างกล้ามเนื้อ. ง่าย, โปรแกรมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้เริ่มต้นใหม่ที่จะยก ... และนักเพาะกายใหม่เพื่อการปฏิบัติ Powerlifting สไตล์ เข้าสู่ระบบวัสดุของคุณให้แผน app ที่ออกกำลังกายของคุณและ บดขยี้เป้าหมายของคุณด้วยห้องฟิตเนสลิฟท์ที่แข็งแกร่ง 5x5 

การออกกำลังกาย 3 แบบสัปดาห์ละ 3 ครั้ง 45 นาทีต่อการออกกำลังกาย ประมาณ 1 ล้านคนใช้แอปพลิเคลิฟท์ที่แข็งแกร่ง 5x5 การออกกำลังกายที่จะได้รับที่แข็งแกร่งและสร้างกล้ามเนื้อ ... โดยน้ำหนักการฝึกอบรมมากกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์. 

เข้มแข็งแอปลิฟท์ 5x5 ออกกำลังกายเหมือนมีการฝึกความแข็งแรงส่วนบุคคลและโค้ชยกน้ำหนักในกระเป๋าของคุณ แอปนำทางคุณผ่านการออกกำลังกาย StrongLifts 5x5 แต่ละครั้ง จะแสดงให้คุณเห็นว่าการออกกำลังกายแบบใดบ้างที่ออกกำลังกายแต่ละครั้งน้ำหนักเท่าไหร่ StrongLifts ใช้เวลาออกกำลังกายที่เหมาะสมออกจากการฝึกน้ำหนักของคุณ!

-------------------------------------------------- ------------------------------
ทำไมต้องแข็งแรงกับ STRONGLIFTS 5X5? 
-------------------------------------------------- ------------------------------

✔ดาวน์โหลดฟรี
✔การออกแบบที่เรียบง่ายใช้งานง่ายและใช้งานง่าย
✔วางแผนการออกกำลังกายแบบโต้ตอบตัวจับเวลาและเครื่องมือติดตาม
✔ผสานการออกกำลังกาย StrongLifts 5x5 ที่ใช้โดยผู้คนนับล้านทั่วโลก
✔บันทึกน้ำหนักชุดและ reps - ไม่มีปากกาและกระดาษมากขึ้น!
✔ทราบว่าการออกกำลังกายใดที่จะทำและเท่าใดเพื่อยกการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
✔โปรแกรมยกน้ำหนักสำหรับผู้เริ่มต้นและนักเพาะกายรุ่นใหม่ที่ใช้ powerlifting
✔สลับการออกกำลังกาย A / B ด้วยตนเองโดยสลับจากเมนูทุกครั้ง
✔เพิ่มน้ำหนักให้กับแผนการออกกำลังกายแต่ละชุดเพิ่ม / ตั้งค่าขนาดเล็กในการตั้งค่า
✔ลดน้ำหนัก / ทำซ้ำน้ำหนักโดยอัตโนมัติหากคุณพลาดตัวแทนหรือเข้าสู่ที่ราบสูง
✔ตัวจับเวลาที่อ่านง่ายแสดงให้เห็นว่าระยะเวลาระหว่างชุดต่างๆจะขึ้นอยู่กับชุดสุดท้าย
✔กราฟและแทร็คเตอร์เพื่อดูความคืบหน้าของคุณและลิฟท์และน้ำหนักตัว
✔ปฏิทินสำหรับภาพรวมรายสัปดาห์และรายเดือนของการออกกำลังกายของคุณ
✔บันทึกสำหรับการติดตามการออกกำลังกายเพื่อขอความช่วยเหลือหรือวิธีออกกำลังกาย
✔ Kg / lb - ตั้งค่านี้เมื่อใช้งานครั้งแรกให้เปลี่ยนเวลาในการตั้งค่า
✔การตั้งค่าบาร์: ตั้งค่าน้ำหนักของ barbell ในการตั้งค่า
✔สำรองข้อมูลการออกกำลังกายอัตโนมัติไปยังระบบคลาวด์ซิงค์กับอุปกรณ์ใดก็ได้
✔วิดีโอการออกกำลังกายและการออกกำลังกาย
✔บันทึกจาก Android Wear!
✔ไม่มีโฆษณา!

รับผลการออกกำลังกายที่ดียิ่งขึ้นกับ The StrongLifts Pro! 
ดาวน์โหลด StrongLifts และลองแผนการออกกำลังกายฟรีของเรา อัปเกรดเป็น Pro เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้นด้วยการอุ่นเครื่องเครื่องคิดเลขแบบแผ่นการออกกำลังกายเพื่อช่วยเหลือและอื่น ๆ อีกมากมาย

StrongLifts Pro สามารถซื้อได้เป็นเวลาสามเดือนหรือทุกปี การชำระเงินจะถูกหักจากบัญชี Google Play ของคุณระหว่างการยืนยันการซื้อ การติดตามจะต่ออายุเมื่อสิ้นสุดระยะเวลาเดียวกันในราคาเดียวกัน คุณสามารถปิดการต่ออายุอัตโนมัติได้ตลอดเวลาจนกว่าจะถึง 24 ชั่วโมงก่อนสิ้นสุดระยะเวลาการสมัครในการตั้งค่าบัญชีของคุณ เมื่อคุณยกเลิกการต่ออายุอัตโนมัติเข้าถึงคุณสมบัติ Pro จะไม่หมดอายุทันทีคุณจะสามารถเข้าถึงจนกว่าจะสิ้นสุดระยะเวลาการชำระเงินในปัจจุบัน

เกี่ยวกับ StrongLifts 5x5 
StrongLifts 5x5 เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและสร้างกล้ามเนื้อ 3 แบบฝึกหัดแบบผสมร่างกายเต็มรูปแบบ, 3x / สัปดาห์, 45 นาทีต่อการออกกำลังกาย การออกกำลังกายครั้งแรกคือ Squat, Bench และ Barbell Row หลังจากพักผ่อนวันเดียวคุณออกกำลังกายด้วย B - Squat, Overhead Press และ Deadlift เริ่มต้นแสงเพื่อมุ่งเน้นและสร้างความเชื่อมั่นใต้แถบแล้วเพิ่มน้ำหนักการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

แอ็พพลิเคชัน StrongLifts 5x5 ไม่เน้นการยก ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายของเราที่ https://stronglifts.com/5x5/

สิทธิ์ 
- อินเทอร์เน็ตเพื่อส่งรายงานข้อขัดข้องเพื่อปรับปรุงแอป
- รูปภาพ / สื่อ / ไฟล์เพื่อสำรองข้อมูลการออกกำลังกายของคุณ
- เครื่องสั่นสำหรับตั้งเวลาปลุกพักระหว่างชุด
- การซื้อในแอปเพื่อปลดล็อกคุณสมบัติ Pro

การสนับสนุน 
- https://support.stronglifts.com คำถามที่พบบ่อย
- ติดต่อเราจาก app - menu - help

ชอบ StrongLifts 5x5? 
หากคุณต้องการ app ลิฟท์ 5x5 นี้แข็งแรงคะแนน 5 แข็งเพื่อให้ผู้คนมากขึ้นพบว่ามัน


บันทึกการฝึกความแข็งแรง, ยกน้ำหนักติดตาม, การออกกำลังกายการออกกำลังกายและอื่น ๆ !

Stronglifts 5x5 - Weight Lifting & Gym Workout Log

เวอร์ชั่นล่าสุดของStronglifts 5x5 - Weight Lifting & Gym Workout Log

เวอร์ชั่นอื่น